고 합니다. 전문가들은 이러한 좌식 생활이 허리 통증을 유발할 수 있다고 말합니다. 직장에서 노트북과 데스크탑 PC를 반드시 사용해야 하는 경우라면 책상에서 일할 때 장기적으로 건강에 도움이 되고 에너지와 생산성을 최적으로 유지할 수 있는 업무 습관을 익혀야합니다. 다음 팁을 활용하여 건강하게 근무해 보시렵니까?
한국 HP의 샤프한 윤대리님은 자리도 샤프합니다. 그냥 그런 자리로 볼 수도 있겠지만 이 화면엔
6가지 비밀이 숨어있습니다. 이 비밀 덕분에 윤대리님은 6000시간을 일했지만 끄덕 없다고 합니다. (6000시간 = 3년차, 끄덕 없다 = 허리가 튼튼하다) 비밀 리스트를 살펴볼까요?
(아래 단어를 누루면 바로 이동합니다)
*의자 *트리플모니터+프라이버시 필터+도킹 스테이션+노트북 스탠드*김연아 스트레칭
1. 똑바로 앉아야 한다?
예전부터 사람들은 책상에 구부정하게 앉는 것보다는 똑바로 앉는 것이 좋다고 말해왔습니다. 그러나 새로운 방식의 자기 공명 영상법(MRI)을 사용한 스코틀랜드와 캐나다연구자들의 연구 결과는 똑바로 앉는 것도 구부정한 자세만큼이나 좋지 않다는 것을 보여주었습니다. 이 새로운 연구는 120 ~ 135도 사이의 각도로 뒤로 기울여 앉는 것이 허리의 긴장을 푸는 데 도움이 된다고 제안합니다. 또한 PC를 보기 위해 몸이나 목이 뒤틀린 자세로 안지 않도록 해야합니다. 하루 종일 앉아 있는 것을 피하기 위한 대안으로 입식 책상에서 일하는 방법이 있습니다. 18세기와 19세기에 유행하던 이 방식은 사람들이 앉아서 일하는 것보다 서서 일하는 것이 좋다는 사실을 깨닫게 되면서 다시금 인기를 끌고 있습니다.
[Herman Miler의 Aeron Chair]
화면에 보이지 않는 윤대리님의 의자는 망사 소재인 '메시'로 제작되어 쿠션 없이 푹신하고, 통풍이 잘되며, 정확한 각도 조절이 가능한 1000$ super chair. 는 아니지만 125도를 맞춰서 적절하게 사용하고 있다고합니다.
2. 윤대리님의 모니터의 위치는 어디에?
노트북을 책 위에 올려 놓거나, 장치를 사용하여
모니터를 눈 높이로 올려줍니다. 이렇게 하면 화면 보기가 수월해지고 목을 많이 구부릴 필요가 없어 좋습니다. 아니면 의자나 책상 또는 테이블 높이를 조정해도 좋습니다.
보기 쉽게 큰 모니터를 사용하거나 이중 모니터를 설치하면 많은 작업량을 처리할 때 도움이 되며 정보를 빨리 읽을 수 있고 어쩔 수 없이 오래 일해야 하는 경우에도 피로감이 덜합니다. 윤대리님은 잔업이 남아 집에서 해결하거나, 외부에서 작업할 땐 그냥
도킹스테이션에서 노트북을 때서 갖고 나갑니다. 컴퓨터를 10초만에 때어 간다니 참~~ 쉽죠잉~
[도킹스테이션, 노트북 스탠드, 프라이버시 필터, 트리플모니터]
?
도킹스테이션에 프린터, 마우스, 키보드, 주변 모니터, 랜선, AC전원선, 각종 포트 들이 연결되어 있기 때문에 노트북엔 USB정도만 연결할 뿐 걸리적 거리는걸 연결할 필요가 없습니다. 도킹스테이션에 연결된 노트북 스탠드로 모니터의 높낮이를 조절해서 항상 눈높이로 맞추고, 트리플 모니터를 사용하는 윤대리님은 한번에 적정 높이의 세 화면을 사용하여 업무의 효율성을 높입다고 합니다. 위 사진을 보면 노트북 아래 붙어있는 것이 도킹스테이션인데 도킹스테이션과 스탠드 사이엔 모바일 포트 리플리케이터가 있어서 주변기기 확장을 할 수 있습니다. 사진의 화면을 보면 오른쪽 모니터 화면이 노트북 화면보다 밝은 차이점을 느낄 수 있습니다. 노트북 화면은 뿌옇게 보이는 이유는 '프라이버시 필터'를 사용하여 현재 작업하는 화면이 지나다니는 사람에게 보이지 않게 했기 때문입니다. 중요한 작업이나 개인적인 웹서핑 때 눈치볼 필요는 없겠죠.
3. 깔끔하게 일하는 비즈니스맨의 킬러아이템 '도킹스테이션'이 뭐지?
[HP xb4 Notebook Media Docking Station]
[HP xb4 Notebook Media Docking Station 뒷모습]
HP는 다양한 노트북 액세서리로 노트북 매니아들로부터 열렬한 지지를 받아왔습니다. 윤대리님이 사용하고 있는모델은 HP Advanced 도킹스테이션입니다. HP의 xb시리즈는 일반 노트북 스탠드의 편안함과 이동형 리플리케이터의 연결성을 결합한 것이 특징인 현존하는 도킹스테이션의 최고봉이라고 할 수 있습니다. 위에 보이는 xb4는 현재 국내에서 팔리진 않고, xb3000이 가격대비 효율적인 상품으로 시장 내 인기 상품으로 판매되고 있습니다. 편리하고 쉬운 사용법의 도킹은 설치를 위한 소프트웨어가 필요하지 않으며 USB, 비디오, 오디오 및 파워를 포함한 모든 신호를 통과하는 케이블 한개로 접속이 가능하게 합니다. 이와 함께 뛰어난 음향 출력을 위해 여러 개의 스피커와 서브우퍼 및 보조용 오디오 입력 포트가 내장되어 MP3플레이어를 비롯한 기타 외부 기기로부터 음악을 들을 수 있습니다. 맨 위 사진에 윤대리님이 사용하는 트리플 모니터 역시 이러한 도킹 스테이션의 USB, 비디오 포트를 활용하여 손쉽게 확장을 할 수 있었습니다. (현재 도킹스테이션을 제공하는 업체 중 (구)IBM의 도킹스테이션 정도만 어느정도의 성능을 보이고 있는데, 레노버에 인수 이후 좋은 제품을 선보이진 못하고있습니다.)
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도킹스테이션 리뷰 (클릭)
[네이버에서 '도킹스테이션' 검색 시 나오는 화면]
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아..좋은 정보네요!!
2009년 04월 27일 01시 15분평소 컴퓨터를 사용하는 시간이 많은데
국민동생 연아양의 예를 보니 눈에 쏙쏙!!
그리고 사무실에서나 집에서 노트북을 오래 사용하는데, 도킹 스테이션 좋아보이는군요ㅠ
노트북 오래 쓰시는 분들에게 거북목 증후군 같은게 온다고 들었는데
도킹스테이션 사용하면 좀 증상이 덜하겠군요!
앞으로 노트북 성능이 점점 좋아져서 놋북을 데스크탑의 대체용으로 사용하는 분들이 많아 질 텐데, 도킹스테이션을 사용하면 참 편리하게 사용할 수 있을거에요. 도킹 스테이션이 6만원 내외다! 놀라셨죠? 6만원 정도로도 괜찮은 것 구입할 수 있어요. (HP의 xb3000 6~8만원) 목과, 허리에 좋은 도킹스테이션^^
2009년 04월 27일 01시 58분연아 너무 이쁘다ㅠ
2009년 04월 27일 01시 49분연아 따라해야지 ㅋ
저도 김연아님의 스트레칭 교본을 보고.. 느즈막한 밤에 혼자 방에서 뿌거덕 뼈 소리내면서 쇼를 했답니다. ^^
2009년 04월 27일 02시 00분전 TX2를 사용하다보니 TX시리즈 전용 스탠드를 사용하고 있지요
2009년 04월 27일 09시 42분TX스탠드 + 퀵독해서 값은 비싸게 줬지만... 보기에도 좋고 상당히 유용해요 ㅎ
도킹스테이션이 좀 편리하죠, TX-2리뷰는 잘 봤습니다 ^^
2009년 04월 27일 10시 41분김연아와 함께라면
2009년 04월 27일 10시 00분2000시간 쯤이야... 훗..
문득, 사무실에서 김연아 스트레칭을 하고 있을 Wonside님을 생각하니 ...^^
2009년 04월 27일 10시 44분도킹스테이션으로 시작해서.. 음 좋군.. 한번 써보고 싶군.. 이러고 있다가.
2009년 04월 27일 11시 02분갑자기 몸을 스트레칭 하고 있는 절 보게 하는 글이네요..^^
글을 보시자마자 시도하셨다니, 한량이님은 왠지 G번에 성공하셨을거 같아요~!
2009년 04월 27일 11시 04분좋은글이네요~ 연아도 너무 좋다..ㅋㅋ
2009년 04월 27일 13시 49분문득 든 생각인데, mini 김요나 에디션 출시하면 참 좋겠네요. 컨셉은 김연아 처럼 유연한넷북~ 화면이 270도 돌아가도록 설계를 해서요.... 잡담이었습니다.
2009년 04월 27일 15시 52분연아동생 스페셜 에디션이라....
2009년 04월 27일 16시 28분이거 땡기는 데요...ㅋㅋ
스트레칭 자료 좀 퍼가겠습니다.
2009년 04월 27일 18시 08분네^^ 후보생님 블로그에 스트레칭관련 글들이 많네요. 좋은 글들 보고 갑니다.
2009년 04월 27일 20시 49분같은 여자가 봐도 너무 야무진 연아양~
2009년 04월 27일 20시 37분도킹스테이션 탐나는데요?
연아양처럼 국민의 요정은 못되더라도 등,어깨까지 굽으면 안될말이죠ㅋㅋㅋ
데스크탑에 일가견이 있으신 애랑님~! 2시간마다 짬짬히 스트레칭하면 요정 허리가 가능하다고 합니다!^^
2009년 04월 27일 20시 51분아아 맨 위에 연아양이 스트레칭 하는 짤방샷 너무 예뻐요!!!
2009년 04월 27일 22시 17분다들 도킹스테이션 보단 연아양에 대한 관심이 크시군요 ^^
2009년 04월 28일 01시 03분이거 올라올때는 위에 글로벌 체험단 공지 없었는데, 여기 힌트가 있었네요 ㅋㅋ 윤대리님 작업하시는 컴퓨터에 떠있는 글로벌체험단포스터 - _ -
2009년 04월 28일 00시 30분예리하신 웅대감님!! 저 사진 찍을 때 아직 비공개라고 하셨었는데..
2009년 04월 28일 01시 05분어제 '글로벌 체험단 6기 모집' 공식 보도자료가 나갔을거에요.
와우와우 전 연아가 좋아여♡ 연아양보러 드러왔다가 도킹스테이션 이건 모지? 하면서 봤어요 직장인들은 몸을 생각한다면 특히 탐낼만한 제품인것같아요ㅋㅋㅋ
2009년 04월 28일 13시 36분저도 연아가 좋습니다.^^ 거북이 등을 피하고 싶다면 도킹스테이션 꼭 고려해 봐야죠^^
2010년 02월 24일 09시 53분김연아도 멋지지만 도킹시스템 참 멋지네여
2010년 02월 24일 03시 43분오랜만에 방문해 주셨네요^^
2010년 02월 24일 09시 54분감사합니다~ㅋㅋㅋ
Wow, incredible blog format! How long have you been running a blog for?
2013년 02월 14일 07시 43분you made blogging look easy. The overall look of your web site is magnificent, as well
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